Så får du fokuserade deltagare på digitala möten

Idag när digitala sammakomster har blivit det nya sättet att kommunicera på så tappar vi också en del av de naturliga bensträckarna och att känna gemenskap. Det kan då bli svårt att hålla fokuset uppe för de som medverkar under mötet eller kursen. För visst har vi sett många videomöten där deltagarna börjar göra annat, gå […]

Från utmattad till energifylld hälsorådgivare

Läs Conny Thoms egna ord om sin resa till att nå en bättre livskvalitet med bättre välmående. Conny är en av grundarna till Wellify och idag inspirerar och hjälper han andra till att må bra. En tuff start som gymägare Mitt namn är Conny Thom och jag har jobbat med hälsa i över 25 år. […]

Varför rörlighet

Stillasittande

Det räcker inte alltid att bara ställa sig upp ibland, ta en promenad på lunchen eller styrketräna på gymmet. Vi behöver också regelbundet jobba med vår rörlighet för att inte våra leder ska bli stela. Stela leder gör att det skapas spänningar i kroppen som i sin tur leder till smärta. Våra kroppar är byggda […]

Barn och stillasittande

Barn och unga har idag ett ökat stillasittande beteende och det har inte allra minst Corona pandemin visat på. Förra året utfördes studien till den så kallade Peprapporten som kom ut i år av Generation pep. Rapporten visade på att 1 av 10 barn har fem timmar eller mer stillasittande skärmtid. Endast 2 av 10 barn uppfyller kraven för fysisk aktivitet […]

Proaktiv friskvård

Det har varit tufft för många med pandemin och det kommer säkert att ta lång tid innan samhället har repat sig helt. För en del har hemmajobb varit en bra lösning, de har fått mer tid för familjen och kunnat ägna sig åt fritidsintressen och kanske tom skaffat sig en fyrbent vän men för andra […]

Att gå från utbränd till att brinna igen

Johanna Nolsa är VD och en av grundarna till Wellify. För över 15 år sen gick hon in i väggen och det tog flera år innan hon var tillbaka och kunde jobba vanligt igen. I dag brinner hon igen mer än någonsin men för att klara det så har hon lärt sig genom åren att använda […]

Optimera arbetet på hemmakontoret

Vi kommer fortsatt ha delvis hemmarbete i framtiden. Enligt en undersökning som TCO gjorde förra året på uppdrag av Novus en studie där det framgår att 9 av 10 vill fortsätta jobba hemma minst en dag i veckan. Att jobba hemifrån kräver disciplin och struktur och ett gott självledarskap, något som många saknar och inte […]

Förbättra “vikänslan” på arbetsplatsen

Arbetsmiljö

Människan är ett flockdjur vi vill gärna känna samhörighet och tillhörighet med gruppen. Därför är det av stor vikt att varje medarbetare på arbetsplatsen ska känna tillhörighet. Det gör vi när vi säger hej till varandra, det gör vi när vi gör gemensamma aktiviteter och tränar på samarbete, det gör vi när det finns en […]

Vad är mikroträning

rörelsepaus

Mikroträning är korta övningar för kropp och sinne som görs flera gånger dagligen. Det är ett bra sätt att få in mer hälsosamma vanor under dagen och bryta stillasittandet samt ger en skön känsla av att vi har gjort något för oss själva.  På så vis blir det en låg tröskel för att komma i gång och […]